ถึงแม้จะไม่มีหลักฐานว่าการออกกำลังกายจะช่วยให้คลอดง่าย แต่ที่สำคัญ และมีผลมากที่สุดคือ ช่วยให้คืนสภาพน้ำหนักได้เร็วกว่าผู้ที่ไม่ออกกำลัง ข้อดีของการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเมื่อตั้งครรภ์มีดังนี้ 
การทรงตัวที่ดี ช่วยลดอาการปวดหลัง ช่วยป้องกันอาการปวดหลัง หลอดเลือดดำพอง ท้องผูก และตะคริว ทำให้ฟื้นตัวสู่สภาพปกติได้เร็ว โดยเฉพาะส่วนหน้าท้อง ช่วยควบคุมการทำงานของร่างกายให้เป็นปกติ ช่วยลดความเครียด วิตกกังวล หรืออาการไม่สบายเวลาตั้งครรภ์ เพราะฮอร์โมนในคนที่ตั้งครรภ์จะมีการเปลี่ยนแปลงได้ง่าย อีกทั้งช่วยลดอาการซึมเซา ข้อควรระวังของคนตั้งครรภ์ คือ เวลาตั้งครรภ์ร่างกายจะใช้ ออกซิเจน น้ำตาล และน้ำ มากกว่าปกติ เมื่อออกกำลังกายร่างกายจะเผาผลาญพลังงาน ความร้อน และกล้ามเนื้อ ซึ่งทารกที่อยู่ในครรภ์ก็จะเกิดการเผาผลาญเช่นเดียวกัน ฉะนั้นจึงควรได้รับการแนะนำจากแพทย์ สำหรับการป้องกันอันตรายที่จะเกิดจากการออกกำลัง สำหรับท่านที่ไม่เคยออกกำลังหรือร่างกายไม่สมบูรณ์ เพื่อให้เกิดความมั่นใจในการออกกำลัง หลังคลอด สิ่งที่ต้องทำหลังคลอดคือกระชับกล้ามเนื้อช่องคลอด (ขมิบ) การกลายกล้ามเนื้อและ Should Rolls สามารถทำได้ 24 ชั่วโมง หลังคลอดธรรมชาติหรือผ่า การให้นมลูกจะไม่ช่วยในการลดน้ำหนักแต่จะช่วยให้มดลูกกลับคืนสู่สภาพปกติ และไม่ทำให้รู่สึกอึดอัดเมื่อนมคัด ส่วนของร่างกายที่ควรออกกำลังหลังคลอด คือกล้ามเนื้อที่ใช้ในการอุ้มลูก เช่น ต้นแขนส่วนหน้า (BICEP, TRICEP) กล้ามเนื้ออก ข้อควรระวัง ระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายของผู้หญิงจะหลั่งสารชนิดหนึ่งชื่อ ยูลิก ไปสะสมตามข้อของส่วนต่างๆที่มา : ได้รับการเอื้อเฟื้อข้อมูล จาก Phillip Wain
Comments (0)
แสดงความคิดเห็น